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티렉스 Car Story
쌀쌀해진 초겨울에 신체 온도까지 떨어지면 건강에 적신호! 요즘 같이 춥고 쌀쌀한 날씨에는 우리 몸도 쉽게 차가워지게 되는데, 몸이 차가워지면 혈액순환과 신진대사 기능 그리고 면역력이 저하돼 질병에 노출될 가능성이 높아진다. 특히 혈액은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소, 산소, 물과 백혈구 등을 운반하는데, 몸이 차가워지면 혈관이 수축되고 혈액순환이 저하돼 건강에 안 좋은 영향을 미칠 수 있다. 비만과 직접적인 인과관계는 아니지만, 몸이 차가워지면 기초 대사율도 떨어져 칼로리 섭취량이 적더라도 섭취한 음식이 쉽게 지방으로 쌓일 수도 있다. 또 몸이 뻣뻣하게 굳어지면서 신체 관절활동들이 정상적으로 작동되지 못해 관절이 붓거나, 손발이 저리는 증상과 통증이 발생할 수도 있다. 작년보다 더 추운 날씨가 예고되는 이..
요즘 같은 늦가을과 겨울철에는 추워진 날씨로 야외 활동 보다는 주로 실내에서 머무는 시간이 늘어나고 움직임도 줄어들게 된다. 특히 움직임이 줄어들게 되면 우리 몸 속 림프에 노폐물이 쉽게 쌓이게 되어 림프 순환의 불균형이 올 수 있다. 림프(액)는 림프계를 흐르는 무색(또는 황백색)의 액체로, 몸 속 노폐물을 모아 제거해주는 '체내 청소기'라고도 불리다. 혈액이 혈관을 따라 온몸을 순환하듯, 림프액은 림프관을 따라 온몸을 순환한다. 림프의 주요 기능에는 음식을 통해 섭취한 영양성분 운반, 외부의 해로운 균 또는 물질로부터 우리 몸을 보호하며, 림프액의 원활한 순환은 피부의 염증, 얼굴 및 팔다리 등의 부종을 완화시키는 데 효과가 있다. 우리 몸에서 중요한 기능을 하는 림프의 순환을 원활하게 하기 위해서는..
말도 살도 찌는 계절 가을도 멀어지며 겨울이 다가오고 있다. 옷차림이 가벼운 여름과 달리 찬 바람이 부는 겨울이 되면 겉옷을 걸치기 시작한다. 두꺼워진 겉옷만큼 가려진 내 살들은 몸매를 가늠할 수 없게 되며, 몸 관리하는 마음이 소홀해질 수 있다. 바쁜 일상생활 속에서 시간을 내 꾸준히 운동을 하기란 너무 어렵다. 그래서 일상에서 간단하게 할 수 있고 여기에 건강 효과까지 톡톡히 볼 수 있는 운동, 계단 오르기를 준비했다. 매일매일 쉽게 실천할 수 있는 계단 오르기 운동으로 건강하게 겨울을 맞이하자. 매일 오르는 계단, 계단 오르기 효과는? 계단 오르기는 흔히 알고 있는 걷기, 등산, 수영과 같은 유산소 운동 효과뿐만 아니라, 허리근육에 힘을 주는 무산소 운동 효과까지 한 번에 볼 수 있는 운동이다. 특..
오래 머물기 바랬던 가을도 한꺼풀 꺾이고 찬 바람이 불며 겨울이 다가오고 있다. 요즘 같은 환절기에는 낮과 밤의 기온 차가 커지고, 건조한 날씨가 계속되는데, 우리 신체 중 이런 변화에 가장 민감하게 반응하는 곳이 피부이다. 환절기에는 건조한 날씨로 인한 피부 각질 또는 울긋불긋 올라온 트러블로 고민하는 사람이 늘어난다. 이 시기에는 따가운 햇빛과 차가운 바람으로 손상을 받은 피부가 스스로를 보호하기 위해 각질을 두껍게 만들어내는데, 여기에 건조한 날씨가 더해지면서 각질 관리가 제대로 안되기 때문이다. 또한 지난 여름 바캉스의 흔적으로 검게 또는 붉게 익어 예민해진 피부도 환절기 피부 고민 중 하나이다. 아름답고 건강한 피부를 위해서는 바르는 화장품 만큼이나 평소 식습관도 신경써야 한다. 글로벌 웰니스 ..
만병통치약 걷기, 하지만 잘못된 자세는 무릎 건강에 최악? 걷기는 전신 건강에 도움이 되는 운동이자, 전문가들이 꼽는 가장 효과적인 건강관리법 중 하나이다. 실제로 특별한 운동 없이 꾸준히 걷기만 해도 체중과 심혈관계 건강을 관리할 수 있으며 혈압, 혈당 등 각종 건강관리에 긍정적인 영향을 주는 것으로 알려져 있다. 하지만 걷기가 아무리 건강에 좋다고 해도 무작정 오래 또는 잘못된 자세로 걸으면 오히려 역효과가 날 수 있다. 특히 걸을 때는 무릎 관절이 가장 많이 쓰이는데 잘못된 걸음으로 오래 걸으면 무릎 관절에 무리를 줄 수 있으므로 평소 바른 자세로 걷는 것이 중요하다. 이렇게 걸으면 안돼요!! 우리가 자주하는 잘못된 걸음걸이 사람들의 걷는 모습을 유심히 살펴보면 의외로 걸음걸이가 각양각색 다양하다...
가을이 되면 생기는 남모를 고민, 계절성 탈모 가을은 여름 무더위와 장마를 이겨낸 곡식과 과일들을 수확하는 풍성한 계절이다. 특히 식탁을 풍성하게 채우는 다양한 가을 제철음식들은 맛 뿐만 아니라 우리 건강에도 좋다. 하지만 선선한 바람과 함께 가을이 시작되면 유독 걱정이 생기는 사람들이 있다. 바로 탈모를 고민하고 있는 사람들이다. 가을이 되면 탈모 증상을 호소하는 사람들이 늘어나는데, 이는 가을철 날씨, 호르몬 변화와 관련이 깊다. 가을에는 대기가 건조해지면서 두피의 유·수분 밸런스가 깨지게 되는데, 이때 두피에 각질이 많이 생겨 모공이 막힐 수 있다. 또한 가을에는 남성 호르몬인 테스토스테론의 분비량이 증가하는데, 이로 인해 모근 약화, 모낭의 기능 저하가 나타날 수 있다. 하지만 머리를 감거나 빗을..
추석과 같은 명절 후에는 음식 준비, 장거리 이동 등으로 많은 사람들이 명절증후군을 호소한다. 명절증후군은 스트레스 또는 음식준비, 설거지로 이어지는 끝없는 집안일 등으로 생긴 과로, 피로 증상이 대표적이다. 명절증후군으로 고생하는 부모님 또는 사랑하는 가족을 위해 간단한 지압 마사지를 해주면 어떨까? 손가락을 이용해 살짝 누르기만해도 피로가 확 풀리는 마법의 지압 포인트 10곳을 지금부터 소개한다. 1. 눈 안쪽 뼈 엄지와 검지를 이용해 눈썹과 코가 이어지는 안쪽 뼈대를 눌러주면 피로를 풀어주는 것은 물론 집중력까지 높아지는 효과를 느낄 수 있다. 또한 가을철 건조해진 날씨로 눈이 뻑뻑한 느낌이 들 때 이곳을 지압하면 눈이 맑아지는 효과까지 볼 수 있다. 2. 눈 주위 뼈 눈을 살짝 감고 손가락을 이용..
"토요·야간·공휴일 가산제" 적용10월 2일 임시공휴일 지정으로 9월 30일부터 10월 9일까지 10일간 이어지는 추석 황금연휴 때 아파서 의료기관이나 약국을 이용하면 평일 때보다 비용을 30∼50% 더 내야 한다.6일 보건복지부와 건강보험공단에 따르면 추석 열흘 연휴 기간은 이른바 "토요일·야간·공휴일 가산제"가 적용된다.이 장치는 토요일이나 공휴일, 평일 야간 때 의료기관이나 약국에서 진료를 받거나 약을 지으면 평소와는 달리 진찰료 및 조제료를 30∼50% 더 부담하도록 하는 것을 말한다.이에 따라 모든 의료기관에서 공휴일과 토요일 오후 1시 이후∼다음 날 오전 9시, 평일 오후 6시∼다음 날 오전 9시 등에 진료를 받거나 조제하면 총비용 중 기본진찰료·조제료의 30%가 가산된다.동네의원과 동네약국에..
식초 한 방울의 기적, 여름 음식에 식초가 중요한 이유 여름철에는 고온 다습한 날씨와 폭염으로 인해 다양한 건강 이상 증상을 느낄 수 있어 각별한 주의가 필요하다. 대표적인 증상으로는 더위로 기력이 약화되는 무기력증, 식욕 감퇴가 있으며 고온 다습한 날씨로 인해 상한 음식을 섭취해 생기는 식중독, 장염 등이 있다.입맛부터 음식까지 무더운 날씨로 여러 고민이 생기는 계절, 여름. 새콤달콤‘식초’ 하나면 생각보다 간단하게 그리고 건강하게 여름을 날 수 있다. 식초는 단순히 음식의 맛을 돋우는 조미료로 많이 알려져 있지만, 알고 보면 여름철에 다방면으로 활용할 수 있는 팔색조의 매력을 가진 식품이다. 새콤달콤‘식초’가 여름철 어떻게 좋은지 지금부터 알아보자. 새콤달콤‘식초’의 매력 1. 피로 회복 효과식초에는..
직장인 만성피로 싹~ 날리는 직업 특징별신체 스트레칭 매일매일 ‘피곤해~’, ‘온 몸이 뻐근해~’를 외치는 대한민국 직장인! 바쁜 직장생활 때문에 운동도 휴식도 제대로 취하지 못해 오랜 피로가 쌓인 채 지내는 직장인들을 주변에서 쉽게 볼 수 있다. 하지만 피로는 쌓이면 쌓일수록 건강에 독이 되는 법. ‘만성피로’에 시달리고 있는 대한민국 직장인들을 위해 헬스장에 가지 않아도 따로 운동 시간을 내지 않아도 집에서 간단하게 피로를 풀 수 있는 신체별스트레칭을 소개한다. ▶ 허리 & 다리 스트레칭– 무릎 당기기1. 바닥에 등을 대고 일직선으로 눕는다2. 한 쪽 무릎은 펴고 반대쪽 무릎을 구부려 든다3. 무릎 앞으로 양 손을 깍지 끼고 가슴 쪽으로 당긴다4. 위 자세를 10초간 유지한다5. 반대쪽과 함께 1세트..