티렉스 Car Story

따뜻하고 화창한 봄이 시작된 기쁨도 잠시, 외출을 막는 미세먼지와 황사로 봄을 만끽하기 어려운 요즘이다. 특히 미세먼지, 황사 그리고 바람에 흩날리는 꽃가루 등은 알레르기를 유발하며, 또 다른 봄 불청객 춘곤증은 시도 때도 없이 졸음을 몰고 와 괴롭다. 4월을 맞아 유사나가 소개하는 건강 달력과 함께, 4월도 건강하게 시작해보자. 봄 한 가운데 4월은 ‘춘곤증’과 ‘비염’ 건강 주의! 꾸벅 꾸벅 찾아오는 반갑지 않은 봄 손님, 졸음! 춘곤증 주의 봄이 되면 찾아오는 춘곤증은 봄철에 많은 사람들이 느끼는 피로 증상이다. 겨울에는 우리 신체와 신진대사 기능들의 활동이 줄어드는 반면, 봄이 되면서 다시 활발해진다. 이때 계절의 변화를 우리 몸이 잘 적응을 못해서 생기는 일시적인 피로 증상이 춘곤증이며, 질병이..

123 숫자로 알아보는 다이어트의 정석 다이어트 기간 법칙 우리 몸이 다이어트에 적응하기 위해서는 평균 12주 동안 운동과 식단 조절을 함께 실천하는 것이 중요하다. 감량 목표 법칙 건강한 다이어트는 한 달에 본인 체중의 5% 감량이 적정하다.건강한 식사 법칙 식사 시간은 2배로 늘리고, 음식은 한 입에 30번 이상 씹기. 오랜 시간 음식을 많이 씹으면 소화는 물론 과식 예방에 도움된다.물 섭취 법칙 하루 8잔 이상 물(수분) 섭취(250ml 컵 X 8잔 = 2L). 물은 노폐물 배출 효과가 있어 다이어트에 도움된다.다이어트 수면 법칙 ① 잠들기 4시간 전부터 금식. 음식 섭취 후 완전히 소화돼 영양분이 흡수되기까지 4시간이 소요된다.다이어트 수면 법칙 ② 매일 최소 8시간 숙면. 우리 몸은 피곤하면 공..

따뜻한 봄 기운이 조금씩 찾아오며, 예년보다 길고도 추웠던 겨울도 이제 막바지를 향해 지나가고 있다. 이제는 겨우내 즐겨 입었던 두꺼운 롱패딩은 벗고, 하늘하늘 가벼운 옷을 꺼내 입을 봄이 오고 있다. 그리고 봄을 맞아 이미 다이어트 전쟁에 돌입한 사람도 적지 않다. 봄 옷을 꺼내 입기 전, 두꺼운 겨울 옷에 가려져있던 군살들이 걱정된다면 오늘 소개하는 1분 다이어트 비법을 참고하길 바란다. 부위별 다이어트 비법으로 준비했으며, 특정 부위가 고민이라면 해당 부위만, 전체적으로 고민이라면 모든 부위를 다 참고하면 된다.민소매가 두렵지 않은 팔뚝을 만들어보자! (팔뚝 -2cm 감소) 1. 양다리와 뒤꿈치를 완벽하게 붙여준다. 2. 양팔을 귀 옆에 붙이고, 하늘을 찌르듯 뻗어 올려 30초간 유지한다. 3. 자..

매서운 한파가 꺾일 기세가 없습니다. 이럴 땐 집에서 휴식을 취했으면 하는 마음이 간절해지죠. 특히, 따뜻한 물에 목욕....생각만 해도 좋네요. 찬 바람 불 때 생각나는 '목욕' 건강하게 하는 법을 알아봅니다.

미국 미시건대학교 의과대학 연구팀에서 51세 이상 성인 1만 9천여 명을 분석한 연구결과에 따르면 당뇨병 환자는 심혈관 질환, 신장 질환, 안과 질환에 걸릴 확률이 높을 뿐 아니라, 인지장애, 실금, 낙상, 어지럼증, 시력 손상과 같은 노화와 관련된 질병에 걸릴 가능성이 2배 가량 높다고 합니다. 이는 당뇨병이 몸의 다양한 조직 시스템에 영향을 주어 노화가 더 빨리 오기 때문이라고 하는데요, 우리가 잘 모르는 당뇨병의 다양한 영향에 대해 알아보도록 하겠습니다. 당뇨병과 외모네덜란드 레이던 대학교 연구팀이 602명의 혈당치를 측정 후 평가단에게 얼굴 사진을 건네주고 나이를 추정하게 한 실험 결과, 혈당 수치가 낮고 건강한 사람들은 수치가 높은 사람에 비해 평균 1년, 당뇨병 환자에 비해서는 1년 6개월 더..

2018년 새해가 밝았다. 새해에는 한 해 동안 이루고 싶은 여러 가지 목표를 계획하는데, 그 중 많은 사람들이 1순위로 목표하는 것 중 하나가 바로 ‘건강’이다. 티렉스와 유사나가 소개하는 1월 건강 달력과 함께 건강한 2018년 한 해를 시작해보자. 추운 겨울 1월은 ‘독감’과 ‘뇌졸중’ 주의 겨울에는 ‘독감 조심하세요’ 남녀노소 독감주의보 독감은 인플루엔자 바이러스에 의한 급성 호흡기 질환으로, 바이러스 이름을 따 ‘인플루엔자’라고도 불린다. 독감은 바이러스가 코, 목 또는 폐를 침범하여 갑작스런 고열, 두통, 근육통, 오한, 기침 등과 같은 신체 증상이 나타나며, 주로 추운 겨울에 소규모로 유행한다. 특히 겨울철에는 독감 예방을 위해 개인위생 관리를 철저히 하고, 면역력을 높여주는 영양소 비타민 ..

하루를 시작하는 아침의 컨디션은 그날 하루 전체 컨디션을 결정할 수 있어 매우 중요하다. 그렇다면 아침 컨디션을 결정짓는 요인에는 어떤 것이 있을까? 아무래도 아침 배변 습관과 관련된 장 건강이 아닐까? 겨울만 되면 심해지는 변비… 기분 탓일까? 요즘 같은 겨울철에는 소화불량이나 변비에 괴로워하는 사람들이 늘어나기 쉬운 시기로 장 건강 관리가 중요하다. 특히 겨울에는 신체 활동량이 줄어드는 만큼 장의 연동 운동도 감소하기 때문에 소화불량이나 변비가 발생하기 쉽다. 또한 추위로 인해 움츠리는 자세를 자주 취하게 되는데 불균형 자세는 장기 결합조직의 긴장을 유발하기 때문에 장 건강 관리에 좋지 않다. 나도 변비일까? 변비 자가진단 변비는 변이 오랫동안 장에 머물러 배설되지 못하는 상태를 말한다. 많은 사람들..

먹고 자고 또 먹으면서매일 조금씩 늘어나는 뱃살! 똥배가 고민이라면,복부비만을 의심해보자! 복부비만은배에 과도한 지방이 축적된 상태로,특히 내장지방의 축적이 심한 경우를 일컫는다.*내장지방 : 체내 장기를 둘러싸고 있는 체강 내에 축적되는 지방 복부비만의 원인은 다양하고, 복합적! - 나이의 증가, 과식, 운동 부족, 흡연, 유전적 영향 혹시 나도 복부비만? - 한국인의 경우 허리둘레가 남자 90cm, 여자 85cm 이상이면 복부비만으로 진단 뱃살과의 전쟁! 복부비만에 Best/Worst 음식 골라먹자! 복부비만 관리 Best 음식 4 - 우유 : 칼슘, 단백질, 필수지방산이 지방흡수와 혈액 내 중성지방 감소- 사과 : 사과 속 항산화제인 폴리페놀이중성지방 감소- 바나나 : 식이섬유질인 펙틴 다량 함유로..

술술 늘어나는 연말 모임으로부터 '침묵의 장기' 간 건강 지키는 방법 술술 늘어나는 저녁자리로 간 건강은 비상! 술과 함께하는 저녁자리가 술술 늘어나는 연말이다. 한 해를 마무리하면서 그 동안 자주 보지 못해 보고 싶었던 사람들과 만나 한 잔, 두 잔 술잔을 기울이다 보면 시간은 자정 12시가 넘기 일쑤다. 특히 매일 출근하는 직장인들에게 12월은 퇴근 후 술자리 → 늦은 시간까지 과음 → 출근 → 숙취와 피로의 악순환이 반복되기 쉽다. '음주'와 '과로'는 간 건강을 해치는 강력한 주범으로 연말에는 간 건강 관리에 유의해야 한다. 간의 또 다른 이름은 '침묵의 장기' 간은 우리 몸에서 음식물 소화에 필요한 효소를 만들고, 각종 화학물질의 분해와 대사 등 3천여 가지의 기능을 하는 중요한 신체기관 중 하..

콜레스테롤은 무조건 스튜핏!? 오해입니다! 콜레스테롤이란 지방 성분의 일종으로 현재는 성인병을 일으키는 동맥 경화증, 고지혈증의 원인 중 하나로 나쁜 의미로 많이 사용되고 있다. 하지만 콜레스테롤은 우리 몸이 유지되기 위해서 꼭 필요한 성분 중 하나이다. 콜레스테롤이 무조건 건강에 좋지 않다고 생각하는 사람들을 위해 콜레스테롤에 대해 더 알아보자. 1. 콜레스테롤은 생명 유지에 필수! 콜레스테롤은 우리 몸을 형성하는 세포와 세포막을 구성하는 주요 성분이 되고, 장기의 기능과 상태를 정상적으로 유지하는 스테로이드 호르몬을 합성하는 재료이다. 또한 우리가 섭취한 음식물의 소화와 흡수에 필요한 담즙 산의 원료 역시 콜레스테롤이다. 체내 적정 수준의 콜레스테롤은 문제가 되지 않으며, 정상 보다 높을 때는 동맥 ..