[그린카 안전백서]장거리운전 피로 줄여주는 추천 초간단 스트레칭

푸른 하늘과 시원한 바람이 부는 여행하기 좋은 계절이 돌아왔다. 지방에서는 다양한 지역축제들이 열려 볼거리가 충만하고, 산으로 바다로 계획없이 떠나도 즐거운 시기이다. 

특별한 목적 없이 떠나도 즐거운 여행이지만, 장거리/장시간 운전 비중이 늘어나면 몸의 피로는 급격하게 쌓여온다. 아마도 오랜 시간 동안 같은 자세로 운전을 하다보니, 몸이 굳어져 뻐근함과 피로감이 커지는 건 아닐까?

이럴 땐 틈틈히 차안에서라도 피로를 풀어줄 수 있는 스트레칭을 하면 장거리 운전에도 도움이 되고, 피로도 덜 쌓이게 되어 일석이조~~!! 오늘 포스팅에는 뻐근함과 피로감을 줄이고 내 몸의 건강과 안전운전을 도와줄 차 안에서 할 수 있는 스트레칭에 대해 알아 보겠다.

늘어나는 운전시간 속 잦은 교통 체증과 기나긴 여정으로 지칠 수 있는 그린피플을 위해 긴장과 피로를 완화시켜줄 초간단 스트레칭 4가지를 소개합니다:)

운전 중 몸이 찌뿌둥하다고 느껴질 땐 차 안에서 틈틈이 스트레칭 해 볼 것!
* 동승자도 함께 하면 효과가 더욱 좋겠죠:)

어깨 스트레칭
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① 가슴 앞으로 양팔을 모았다가
② 모았던 양팔을 어깨 뒤쪽으로 벌려 W 모양을 만들어 주세요!
③ 10초간 유지하면서 10회 반복

POINT
팔을 W 모양으로 만들고 양쪽 날개뼈가 서로 맞닿는 느낌으로 당기자!

목 스트레칭
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① 한 손을 반대편 귀 쪽에 둔 후
② 천천히 손 방향으로 3초간 당겨 주세요!
③ 반대편도 똑같이 3초간 당겨 주세요!
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POINT 
귀에서 어깨로 내려가는 근육이 풀리도록 한 손으로 반대편 귀 위쪽을 당기기!

등 스트레칭
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① 양손으로 허리를 잡은 뒤
② 팔꿈치가 앞쪽을 향하게 굽힌 후 
③ 가슴을 내밀어 상체를 펴주세요!

발목 스트레칭
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① 주차 후 사이드 브레이크의 잠긴 상태를 확인한 뒤
② 양쪽 발목 근육을 늘린다는 느낌으로 당겨주세요!
​
POINT 
목적지 도착 후 내리기 전 발목의 긴장이 풀릴 수 있도록 발을 쭉 펴 주세요! 

주행 중 틈틈이 스트레칭을 해 주는 것도 중요하지만,누적된 피로를 풀기 위해선 운전 2시간 마다 10분 이상의 휴식을 취하는 것도 중요하다는 사실!
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가까운 휴게소, 졸음쉼터에 들러 피로를 충분히 풀어준 뒤 안전한 드라이브를 시작하세요.
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오늘도 내일도 안전한 그린카 라이프를 즐긴다!

 

 

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