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먹어도 안 찌는 음식,조금만 먹어도 더 찌는 음식 best4 본문

Health and Medicine

먹어도 안 찌는 음식,조금만 먹어도 더 찌는 음식 best4

D.EdiTor 2017. 12. 27. 09:38
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먹고 자고 또 먹으면서

매일 조금씩 늘어나는 뱃살! 


똥배가 고민이라면,

복부비만을 의심해보자!

 

복부비만은

배에 과도한 지방이 축적된 상태로,

특히 내장지방의 축적이 심한 경우를 일컫는다.

*내장지방 : 체내 장기를 둘러싸고 있는 체강 내에 축적되는 지방

 

복부비만의 원인은 다양하고복합적!


나이의 증가과식운동 부족흡연유전적 영향

 

혹시 나도 복부비만?


한국인의 경우 허리둘레가 남자 90cm, 여자 85cm 이상이면 복부비만으로 진단

 

뱃살과의 전쟁!


복부비만에 Best/Worst 음식 골라먹자!

 

복부비만 관리 Best 음식 4


우유 : 칼슘단백질필수지방산이 지방흡수와 혈액 내 중성지방 감소

사과 : 사과 속 항산화제인 폴리페놀이중성지방 감소

바나나 : 식이섬유질인 펙틴 다량 함유로 배변활동 촉진

올리브 오일 : 공복에 올리브 오일을 먹으면 식욕 억제뱃살제거

 

복부비만 관리 Worst 음식 4


감자칩/프렌치프라이 : 포화지방과 나트륨 다량 함유,

포만감을 쉽게 느끼지 못해 계속 섭취하기 쉬움

다이어트 소다 : 칼로리를 과소평가하게 만들어 다량 섭취하기 쉬움

피자 : 고칼로리 식품으로포화지방이 대부분 위장에 축적

과일주스 : 단맛을 내는 과당이 다량 함유

미국 잇디스낫댓(Eat This Not That)’ 참고