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티렉스 Car Story
말도 살도 찌는 계절 가을도 멀어지며 겨울이 다가오고 있다. 옷차림이 가벼운 여름과 달리 찬 바람이 부는 겨울이 되면 겉옷을 걸치기 시작한다. 두꺼워진 겉옷만큼 가려진 내 살들은 몸매를 가늠할 수 없게 되며, 몸 관리하는 마음이 소홀해질 수 있다. 바쁜 일상생활 속에서 시간을 내 꾸준히 운동을 하기란 너무 어렵다. 그래서 일상에서 간단하게 할 수 있고 여기에 건강 효과까지 톡톡히 볼 수 있는 운동, 계단 오르기를 준비했다. 매일매일 쉽게 실천할 수 있는 계단 오르기 운동으로 건강하게 겨울을 맞이하자. 매일 오르는 계단, 계단 오르기 효과는? 계단 오르기는 흔히 알고 있는 걷기, 등산, 수영과 같은 유산소 운동 효과뿐만 아니라, 허리근육에 힘을 주는 무산소 운동 효과까지 한 번에 볼 수 있는 운동이다. 특..
다이어트는 1일 1식 보다 1일 5식이 더 효과적이다? 여름 바캉스를 위해 살인적인 폭염에도 불구하고 오늘도 땀을 뻘뻘 흘리며 운동을 하고 있는가? 무더위 속에서도 열심히 운동을 하고 있지만 매일 오르는 체중계의 눈금은 혹시 아직도 그대로인가? 가만히 있어도 땀이 나는 요즘, 운동으로 땀 빼지 않고도 효과적으로 체중을 감량할 수 있는 다이어트 식습관 8가지를 소개한다. 1. 샐러드 또는 후식 과일부터 거꾸로 식사하기샐러드나 과일로 식사를 시작하는 거꾸로 식사하기는 국내에서는 소녀시대의 다이어트 방법으로 화제가 됐으며, 전 세계적으로는 이미 잘 알려진 체중감량 비법이다. 거꾸로 식사하기는 후식(과일 또는 야채)→반찬→밥(탄수화물) 순으로 하는 식사법이다. 실제로 미국 코넬대학교가 먹는 순서 다이어트에 대해..
여름이 오면 가장 먼저 무엇을 준비할까? 바로 가벼워진 옷차림과 노출을 대비한 다이어트이다. 가장 이상적인 다이어트는 건강한 식생활과 꾸준한 운동이지만, 공부, 직장, 가정 등으로 바쁜 현대인들에게 이상적인 다이어트는 실천하기 꽤 어렵다. 그래서 오늘은 바쁜 일상 속에서도 간편하고 건강하게 일주일에 약 1kg를 감량할 수 있는 다이어트 방법을 소개하고자 한다. 오늘 소개하는 하루 필요 열량 계산 다이어트로 당당하게 올 여름을 즐겨보자! 하루 필요 열량 계산 다이어트 시작하기 1단계. 목표체중 설정하기 다이어트를 시작할 때는 목표체중을 설정해 다이어트의 동기를 부여하고 의지를 다지는 것이 중요하다. 하지만 초기에 넘쳐나는 의욕으로 너무 이상적인 목표를 설정하는 것은 굉장히 위험하다. 목표 달성 실패 시 오..
황금알이 된 달걀, 그 동안 몰라봤던 달걀의 황금 같은 효과 5가지 달걀은 프라이, 계란말이, 계란찜, 삶은달걀 등 손 쉽고 다양한 요리법으로 우리 식탁을 책임지는 대표 식재료이다. 하지만 최근 조류독감으로 인해 계란값이 폭등했고, 이제는 식탁에서 보기 힘든 황금알이 됐다. 그 동안 우리 입맛과 건강을 책임져왔던 달걀의 다양한 효능에 대해 다시 한 번 알아보자. 남녀노소 모두의 건강을 책임지는 완전식품 달걀은 단백질, 비타민, 탄수화물, 지방 등이 풍부하게 함유되어 있는 완전식품으로, 남녀노소 구분 없이 성장기 어린이, 임산부, 성인, 노인까지 모두의 건강에 좋은 음식이다. 특히 독일, 일본, 스웨덴, 네덜란드 등 장수국가일수록 달걀의 소비량이 높다는 연구결과도 있다. 황금알 달걀의 효능 1. 레시틴, ..
다이어트는 봄, 여름, 가을, 겨울 계절 상관없이 남녀노소 불문하고 누구에게나 최대 관심사다. 특히 긴 겨울 동안 두꺼운 옷 속에서 겨울잠을 자며 숨어있던 살들이 한결 가벼워진 옷 사이로 삐죽 튀어나오는 요즘, 노출의 계절인 여름을 미리 준비할 수 있는 봄, 지금이 다이어트를 시작하기 좋은 시기다. 물만 마셔도 살이 찔 수 있다 ? 없다 ? 간혹 다이어트를 하는 사람들 중 ‘나는 물만 마셔도 살이 찌는 체질이야’라고 억울한 목소리로 주장하는 사람들이 있다. 과연 사실일까? 물을 마셔서 일시적으로 체중이 늘어날 수는 있지만 지방이 늘어나는 것은 아니며, 우리가 마신 물은 호흡, 땀, 배설물 등으로 거의 배출이 된다. 그러므로 물만 마셔도 살이 찐다는 말은 사실이 아니다. 하지만 우리가 매일 수시로 마시는 ..