티렉스 Car Story

친구와 같이 먹고 같이 운동을 했는데 나만 살이 쪘던 경험, 혹시 가지고 계신가요? 억울할 수도 있지만, 몸의 기초대사량이 높은 경우, 조금만 움직여도 살이 많이 빠지고, 많이 먹어도 살이 조금 찔 수 있습니다. 살이 안 찌는 체질을 만들어주는 기초대사량은 과연 어떻게 높일 수 있을까요?기초대사량, 정확히 무엇인가요? 기초대사량이란 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지량을 말합니다. 쉽게 말해 음식물을 소화시키고, 심장이 뛰고, 뇌가 생각을 하는 등 기본적인 활동을 하는데 쓰이는 에너지량이라고 생각하면 됩니다. 대사율이 높은 사람은 더 많은 에너지를 쓰기 때문에 상대적으로 살이 잘 안 찌게 되는 것입니다. 기초대사량을 높이는 4가지 방법 기초대사량은 보통 30세를 기점으로 점차 감소하기 시작하는데, ..

친구와 같이 먹고 같이 운동을 했는데 나만 살이 쪘던 경험, 혹시 가지고 계신가요? 억울할 수도 있지만, 몸의 기초대사량이 높은 경우, 조금만 움직여도 살이 많이 빠지고, 많이 먹어도 살이 조금 찔 수 있습니다. 살이 안 찌는 체질을 만들어주는 기초대사량은 과연 어떻게 높일 수 있을까요?기초대사량, 정확히 무엇인가요? 기초대사량이란 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지량을 말합니다. 쉽게 말해 음식물을 소화시키고, 심장이 뛰고, 뇌가 생각을 하는 등 기본적인 활동을 하는데 쓰이는 에너지량이라고 생각하면 됩니다. 대사율이 높은 사람은 더 많은 에너지를 쓰기 때문에 상대적으로 살이 잘 안 찌게 되는 것입니다. 기초대사량을 높이는 4가지 방법 기초대사량은 보통 30세를 기점으로 점차 감소하기 시작하는데, ..

불과 20~30년 전만해도 비만한 사람을 보는 것은 그리 흔한 일은 아니었습니다. 그러나 지금은 국민 3명 중 1명이 비만인구에 해당될 정도로 쉽게 볼 수 있는데요. 체중 관리를 통해 비만으로부터 자유로워져야 한다는 것은 누구나 알고 있지만, 실제 행동으로 옮기는 것은 정말 쉽지 않은 일입니다. 하지만 체중 관리의 이유를 정확히 알고 있다면 다이어트 성공률을 높일 수 있을 것입니다. 비만이 가져다 주는 5D!비만을 흔히 5D라고 표현하는데, 비만으로 인한 문제는 다음과 같이 각 단계별로 서서히 나타납니다.1. Disfigurement : 용모손상2. Discomfort : 불편3. Disease : 질병4. Disability : 장애5. Death : 죽음초기에는 외모에 콤플렉스가 생기기 시작하여 일상..

“완벽한 봄이다!” 기승을 부리던 미세먼지도 주말 동안 잠잠해져, 야외활동이 하고 싶어지는 시기이다. 이럴 때 일수록 건강관리를 철저하게 해야한다.아직은 일교차가 심해, 면역력이 저하되기 쉽기 때문에 건강 관리에 각별한 주의가 필요하다.! 특별한 방법은 아니나, 일상생활 속에서 꾸준히 활용할 수 있는 꿀팁을 지금부터 소개해본다. 1 충분한 수분 섭취 물 이즈 베리 임폴턴트! 물은 우리 몸의 70%를 차지할 만큼 아주 중요한 부분인데요! 피부미용, 다이어트에도 충분한 수분 섭취가 기본이 되는 것처럼 건강 관리에도 빠질 수 없다는 사실! 충분한 수분 섭취는 체내 노폐물을 원활하게 배출하고혈액순환에 도움을 주어 면역력을 높이게 해준답니다! 또, 봄철 미세먼지와 알레르기로부터 기관지를 보호하는데도 효과적이에요...

하루를 시작하는 아침의 컨디션은 그날 하루 전체 컨디션을 결정할 수 있어 매우 중요하다. 그렇다면 아침 컨디션을 결정짓는 요인에는 어떤 것이 있을까? 아무래도 아침 배변 습관과 관련된 장 건강이 아닐까? 겨울만 되면 심해지는 변비… 기분 탓일까? 요즘 같은 겨울철에는 소화불량이나 변비에 괴로워하는 사람들이 늘어나기 쉬운 시기로 장 건강 관리가 중요하다. 특히 겨울에는 신체 활동량이 줄어드는 만큼 장의 연동 운동도 감소하기 때문에 소화불량이나 변비가 발생하기 쉽다. 또한 추위로 인해 움츠리는 자세를 자주 취하게 되는데 불균형 자세는 장기 결합조직의 긴장을 유발하기 때문에 장 건강 관리에 좋지 않다. 나도 변비일까? 변비 자가진단 변비는 변이 오랫동안 장에 머물러 배설되지 못하는 상태를 말한다. 많은 사람들..

다이어트는 1일 1식 보다 1일 5식이 더 효과적이다? 여름 바캉스를 위해 살인적인 폭염에도 불구하고 오늘도 땀을 뻘뻘 흘리며 운동을 하고 있는가? 무더위 속에서도 열심히 운동을 하고 있지만 매일 오르는 체중계의 눈금은 혹시 아직도 그대로인가? 가만히 있어도 땀이 나는 요즘, 운동으로 땀 빼지 않고도 효과적으로 체중을 감량할 수 있는 다이어트 식습관 8가지를 소개한다. 1. 샐러드 또는 후식 과일부터 거꾸로 식사하기샐러드나 과일로 식사를 시작하는 거꾸로 식사하기는 국내에서는 소녀시대의 다이어트 방법으로 화제가 됐으며, 전 세계적으로는 이미 잘 알려진 체중감량 비법이다. 거꾸로 식사하기는 후식(과일 또는 야채)→반찬→밥(탄수화물) 순으로 하는 식사법이다. 실제로 미국 코넬대학교가 먹는 순서 다이어트에 대해..

바쁜 현대인들에게 비타민, 영양제 섭취는 식사만큼이나 중요한 건강 습관 중 하나이다. 특히 비타민의 경우 다른 건강기능식품에 비해 비교적 쉽게 선택할 수 있어 많은 사람들이 섭취하고 있는 식품이다. 간혹 주변 사람들 중에는 동일한 비타민 제품을 온 가족이 함께 섭취하는 경우가 있다. 하지만 그들 각자에게 비타민의 효과가 있는지 물어보면 누구는 '효과가 있다' 다른 누구는 '잘 모르겠다'라고 대답하는 경우가 많다. 과연 동일한 비타민을 엄마, 아빠, 나 그리고 동생 우리 4식구가 함께 먹어도 모두에게 똑같이 효과가 있을까? 사실, 아무리 좋은 성분과 효능을 가진 비타민이더라도 내 몸에 불필요한 성분이라면 비타민을 꾸준히 섭취해도 몸으로 효과를 느끼기는 어렵다. 개인의 생활습관, 건강 상태, 나이, 성별에 ..