티렉스 Car Story

123 숫자로 알아보는 다이어트의 정석 다이어트 기간 법칙 우리 몸이 다이어트에 적응하기 위해서는 평균 12주 동안 운동과 식단 조절을 함께 실천하는 것이 중요하다. 감량 목표 법칙 건강한 다이어트는 한 달에 본인 체중의 5% 감량이 적정하다.건강한 식사 법칙 식사 시간은 2배로 늘리고, 음식은 한 입에 30번 이상 씹기. 오랜 시간 음식을 많이 씹으면 소화는 물론 과식 예방에 도움된다.물 섭취 법칙 하루 8잔 이상 물(수분) 섭취(250ml 컵 X 8잔 = 2L). 물은 노폐물 배출 효과가 있어 다이어트에 도움된다.다이어트 수면 법칙 ① 잠들기 4시간 전부터 금식. 음식 섭취 후 완전히 소화돼 영양분이 흡수되기까지 4시간이 소요된다.다이어트 수면 법칙 ② 매일 최소 8시간 숙면. 우리 몸은 피곤하면 공..

다이어트는 1일 1식 보다 1일 5식이 더 효과적이다? 여름 바캉스를 위해 살인적인 폭염에도 불구하고 오늘도 땀을 뻘뻘 흘리며 운동을 하고 있는가? 무더위 속에서도 열심히 운동을 하고 있지만 매일 오르는 체중계의 눈금은 혹시 아직도 그대로인가? 가만히 있어도 땀이 나는 요즘, 운동으로 땀 빼지 않고도 효과적으로 체중을 감량할 수 있는 다이어트 식습관 8가지를 소개한다. 1. 샐러드 또는 후식 과일부터 거꾸로 식사하기샐러드나 과일로 식사를 시작하는 거꾸로 식사하기는 국내에서는 소녀시대의 다이어트 방법으로 화제가 됐으며, 전 세계적으로는 이미 잘 알려진 체중감량 비법이다. 거꾸로 식사하기는 후식(과일 또는 야채)→반찬→밥(탄수화물) 순으로 하는 식사법이다. 실제로 미국 코넬대학교가 먹는 순서 다이어트에 대해..