티렉스 Car Story

123 숫자로 알아보는 다이어트의 정석 다이어트 기간 법칙 우리 몸이 다이어트에 적응하기 위해서는 평균 12주 동안 운동과 식단 조절을 함께 실천하는 것이 중요하다. 감량 목표 법칙 건강한 다이어트는 한 달에 본인 체중의 5% 감량이 적정하다.건강한 식사 법칙 식사 시간은 2배로 늘리고, 음식은 한 입에 30번 이상 씹기. 오랜 시간 음식을 많이 씹으면 소화는 물론 과식 예방에 도움된다.물 섭취 법칙 하루 8잔 이상 물(수분) 섭취(250ml 컵 X 8잔 = 2L). 물은 노폐물 배출 효과가 있어 다이어트에 도움된다.다이어트 수면 법칙 ① 잠들기 4시간 전부터 금식. 음식 섭취 후 완전히 소화돼 영양분이 흡수되기까지 4시간이 소요된다.다이어트 수면 법칙 ② 매일 최소 8시간 숙면. 우리 몸은 피곤하면 공..

따뜻한 봄 기운이 조금씩 찾아오며, 예년보다 길고도 추웠던 겨울도 이제 막바지를 향해 지나가고 있다. 이제는 겨우내 즐겨 입었던 두꺼운 롱패딩은 벗고, 하늘하늘 가벼운 옷을 꺼내 입을 봄이 오고 있다. 그리고 봄을 맞아 이미 다이어트 전쟁에 돌입한 사람도 적지 않다. 봄 옷을 꺼내 입기 전, 두꺼운 겨울 옷에 가려져있던 군살들이 걱정된다면 오늘 소개하는 1분 다이어트 비법을 참고하길 바란다. 부위별 다이어트 비법으로 준비했으며, 특정 부위가 고민이라면 해당 부위만, 전체적으로 고민이라면 모든 부위를 다 참고하면 된다.민소매가 두렵지 않은 팔뚝을 만들어보자! (팔뚝 -2cm 감소) 1. 양다리와 뒤꿈치를 완벽하게 붙여준다. 2. 양팔을 귀 옆에 붙이고, 하늘을 찌르듯 뻗어 올려 30초간 유지한다. 3. 자..