목록걷기 (2)
티렉스 Car Story
말도 살도 찌는 계절 가을도 멀어지며 겨울이 다가오고 있다. 옷차림이 가벼운 여름과 달리 찬 바람이 부는 겨울이 되면 겉옷을 걸치기 시작한다. 두꺼워진 겉옷만큼 가려진 내 살들은 몸매를 가늠할 수 없게 되며, 몸 관리하는 마음이 소홀해질 수 있다. 바쁜 일상생활 속에서 시간을 내 꾸준히 운동을 하기란 너무 어렵다. 그래서 일상에서 간단하게 할 수 있고 여기에 건강 효과까지 톡톡히 볼 수 있는 운동, 계단 오르기를 준비했다. 매일매일 쉽게 실천할 수 있는 계단 오르기 운동으로 건강하게 겨울을 맞이하자. 매일 오르는 계단, 계단 오르기 효과는? 계단 오르기는 흔히 알고 있는 걷기, 등산, 수영과 같은 유산소 운동 효과뿐만 아니라, 허리근육에 힘을 주는 무산소 운동 효과까지 한 번에 볼 수 있는 운동이다. 특..
만병통치약 걷기, 하지만 잘못된 자세는 무릎 건강에 최악? 걷기는 전신 건강에 도움이 되는 운동이자, 전문가들이 꼽는 가장 효과적인 건강관리법 중 하나이다. 실제로 특별한 운동 없이 꾸준히 걷기만 해도 체중과 심혈관계 건강을 관리할 수 있으며 혈압, 혈당 등 각종 건강관리에 긍정적인 영향을 주는 것으로 알려져 있다. 하지만 걷기가 아무리 건강에 좋다고 해도 무작정 오래 또는 잘못된 자세로 걸으면 오히려 역효과가 날 수 있다. 특히 걸을 때는 무릎 관절이 가장 많이 쓰이는데 잘못된 걸음으로 오래 걸으면 무릎 관절에 무리를 줄 수 있으므로 평소 바른 자세로 걷는 것이 중요하다. 이렇게 걸으면 안돼요!! 우리가 자주하는 잘못된 걸음걸이 사람들의 걷는 모습을 유심히 살펴보면 의외로 걸음걸이가 각양각색 다양하다...